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立春：一年之始，春天嘅到來

「立春」（ Li Chun ）係二十四節氣（24 Solar Terms ）入面嘅第一個節氣，通常喺每年2月3日至5日之間出現，代表春天正式開始。喺中國傳統文化入面，立春唔單止係天氣變暖嘅標誌，仲係新一年重新開始嘅象徵。而家講下立春有咩特別之處，同埋點樣迎接呢個節氣！
立春嘅歷史同意義

「立」嘅意思係開始，「春」就係指春天，咁即係話，立春係春天嘅開端，亦係一個新周期嘅開始。呢個節氣反映咗我哋古人觀察大自然變化嘅智慧。喺傳統嘅農業社會，立春標誌住播種同準備農作物嘅時機到咗，所以喺好多古代中國嘅社會，呢一日係相當重要。

喺傳統中醫學（ Traditional Chinese Medicine ）嘅理論入面，立春仲係一個養生嘅好時機。春天屬木（ wood element ），同肝臟（ Liver ）嘅健康有直接關係，喺呢段時間要注意保護肝臟，增強抵抗力。
立春嘅習俗同活動

打春牛

古代中國農民會進行「打春牛」（ Whip the Spring Ox ）嘅儀式。佢哋會用泥做嘅「春牛」象徵土地，然後用鞭子「打」佢，希望新一年有好嘅農作收成。雖然而家已經唔係咁常見，但呢個傳統喺某啲農村地區仍然流行。

咬春

「咬春」（ Biting the Spring ）係立春其中一個有趣嘅習俗。一般會食春餅（ Spring Pancakes ），新鮮蔬菜（ Fresh Vegetables ），象徵健康同活力。喺呢日食蔬菜有助順應春天嘅氣候變化，亦有助排毒。

迎春

「迎春」（ Welcome Spring ）係喺立春期間進行嘅另一個重要活動。呢個習俗通常會有舞龍舞獅（ Dragon and Lion Dances ），喺大街小巷慶祝春天到來，亦寓意新一年能夠帶嚟好運。

立春養生提示

立春同養生息息相關。呢個時候天氣變暖，人嘅身體同環境都開始適應新嘅氣候，所以要注意身體調理。

飲食要清淡

春天係肝臟最活躍嘅時間，所以飲食方面要清淡少油，盡量食多啲綠色蔬菜同新鮮水果，幫助肝臟排毒，亦有助提高免疫力。

保持運動

春天係生氣勃勃嘅季節，所以適量嘅戶外活動可以幫助你身心健康。可以選擇晨跑（ Morning Jogging ）或者做啲簡單嘅伸展運動（ Stretching Exercises ），令你感受到春天嘅活力。

早瞓早起

春天係陽氣上升嘅季節，早瞓早起係調養精神嘅好方法。保持充足睡眠，有助於肝臟嘅自我修復。

立春同風水

喺傳統風水（ Feng Shui ）入面，立春代表萬物復甦嘅時刻，家居佈置亦可以喺呢個時候做少少改動。例如可以擺啲象徵春天嘅花卉，好似桃花（ Peach Blossoms ）或者水仙花（ Narcissus ），為屋企增添一份春意同好運。
立春對現代社會嘅影響

雖然而家唔係人人都好注重節氣，但立春依然係一個提醒我哋要關注健康、順應季節嘅好機會。無論你係咪相信古代嘅傳統智慧，適時調整自己嘅生活節奏，喺春天養好身體，係一個好實際嘅選擇。

立春唔單止係一個古老嘅節氣，更加係提醒我哋要珍惜季節變化同埋注重健康嘅機會。無論係打春牛嘅傳統儀式，定係食「咬春」嘅健康習俗，立春一直都係中國文化入面一個充滿意義嘅節日。希望大家都可以喺呢個節氣入面，好好迎接新嘅春天，同時保持健康生活！

大寒（ Great Cold ）係農曆 二十四節氣 之一，位於冬季嘅最後一個節氣。大寒呢個字面上解釋就係「大嘅寒冷」，通常喺每年1月20號至22號之間開始，標誌住一年中最寒冷嘅一段時間。

講到大寒，唔少人會諗起寒風刺骨，天氣乾燥同埋低溫環境，呢個時候可能仲會出現雨雪。喺呢段時間，天氣影響唔單止係大自然，同時對人體健康都有重大影響。以下我哋會深入探討大寒嘅氣候特徵、影響同埋我哋可以點樣喺呢段時間養生。
大寒嘅氣候特徵

大寒時期係全年最寒冷嘅節氣，平均氣溫通常都係全年最低。好多地區可能會見到結冰、霜雪同寒風，特別係喺較為北方嘅地區更加明顯。一般嚟講，大寒會持續大約兩星期，過咗呢個節氣之後，天氣會逐漸回暖，春天亦會慢慢到來。

大寒對健康嘅影響

喺大寒呢段時間，寒冷嘅天氣容易令人體抵抗力下降。根據中醫理論，寒冷會損害「陽氣」，即係我哋身體入面嘅正能量。陽氣不足會令我哋容易出現疲倦、手腳冰冷、感冒同埋其他呼吸系統問題。

同時，寒冷乾燥嘅天氣亦可能加劇皮膚乾燥問題，特別係敏感肌膚嘅人。長時間喺寒風中暴露，會令皮膚缺水，甚至出現爆裂情況。喺呢個時期，我哋要特別注意防寒保暖，同時保持適當嘅皮膚護理。

大寒養生小貼士

面對大寒嘅寒冷天氣，我哋可以透過以下幾個方法嚟保護自己嘅健康：

進補暖身：大寒係進補嘅好時機。中醫認為，喺呢段時間食用補氣暖身嘅食物，可以幫助人體抵禦寒冷。例如，羊肉、紅棗、桂圓湯等係常見嘅補身食品。飲熱湯水亦有助溫暖身體，同時補充水分。

運動適度：雖然天氣寒冷，但適度嘅運動可以幫助促進血液循環，保持體溫。輕度運動例如太極或者慢跑都係唔錯嘅選擇，不過記得着暖啲嚟避免受寒。

保暖：頭部同手腳係最容易散熱嘅部位，着厚嘅帽同手套可以有效保暖。尤其係喺戶外活動時，要注意身體保暖，避免着單薄嘅衣物。

保持室內濕度：寒冷乾燥嘅天氣會令室內空氣變得更加乾燥。可以考慮用加濕器嚟調整室內濕度，保持皮膚同呼吸道嘅濕潤。

大寒嘅傳統習俗

喺唔同地方，大寒仲有唔同嘅習俗。例如，某啲地方會喺大寒進行祭祀活動，以祈求嚟年豐收同平安。而喺某啲傳統農村地區，呢段時間亦係清理家園，準備過年嘅時候。大寒係春節之前嘅最後一個節氣，代表新一年即將到來。

大寒嘅象徵同智慧

大寒係一年中最後一個節氣，亦係最寒冷嘅時刻，意味住冬季即將結束。正如俗語所講：「寒極生暖」，大寒過後，春天就會漸漸來臨。呢個節氣提醒我哋，無論經歷幾寒冷嘅時間，春暖花開總會嚟到。大寒亦象徵住一種平衡嘅智慧，提醒我哋面對寒冷要識得調節自己，養生同保護健康。

大寒呢個節氣唔單止提醒我哋一年中最凍嘅時間已經到來，仲教曉我哋點樣喺寒冷天氣下保護身體健康，為春天做好準備。喺呢段時間，適當進補、注意保暖同保持運動，都係幫助身體渡過寒冬嘅好方法。希望大家可以善用大寒呢段時間，養成健康嘅生活習慣，迎接更加美好嘅春天。

喺傳統曆法中，「 二十四節氣 」係為農耕社會設計，用嚟反映四季嘅天氣變化同自然循環。每個節氣代表住一年中唔同嘅氣候特色，而小寒（ Slight Cold）就係其中一個最重要嘅冬季節氣。

小寒意思係「小小嘅寒冷」，係喺每年1月5日至7日之間開始。呢個時候，雖然氣溫未達到全年最凍，但已經慢慢感受到寒意，意味住寒冬即將到來。

小寒嘅意思同背景

小寒係二十四節氣嘅第23個，係「冬季節氣」嘅其中一個。根據傳統曆法，冬天分為三個階段：小寒、大寒（Great Cold ），同埋 冬至（Winter Solstice ）。小寒標誌住寒冷氣候嘅正式開始，但氣溫仲未去到最低，嗰個階段留返畀 大寒。

小寒喺農曆入面有着獨特嘅意義，特別係對農耕社會嚟講。呢個時期，農民會準備土壤，為即將到來嘅春耕做好準備。而喺現代，我哋可以由細寒理解季節變化，為寒冷天氣同健康養生做好準備。

小寒期間嘅天氣狀況

雖然小寒嘅字面意思係「小小嘅寒冷」，但實際上呢段時間通常比你想像中凍。喺小寒期間，寒潮會開始不斷影響，帶嚟強冷風同低溫，有時仲會見到霜凍甚至降雪。

唔少地區呢段時間氣溫會急劇下降，雖然未至於去到全年最低，但已經係寒冬嘅開端。所以，小寒畀我哋一個提醒：要開始着厚衫，預防寒冷天氣帶嚟嘅健康問題，例如感冒同其他呼吸道疾病。

小寒嘅養生提示

寒冷嘅天氣自然會對身體造成影響，所以小寒呢段時間我哋要特別注重養生。根據中醫理論，小寒時期適合滋補腎臟，因為腎臟係人體內儲存「陽氣」嘅地方，而寒冷會消耗人體陽氣。

小寒養生貼士：

飲湯水：小寒係飲熱湯嘅好時機，尤其係雞湯同薑湯，呢啲都可以幫助暖身。
保暖：記住着厚外套，保暖頸部同腳部，因為呢啲部位特別容易受寒氣侵襲。
食補：宜進食溫性食物，例如羊肉、牛肉，幫助身體產生更多熱量。

小寒嘅傳統習俗

喺中國內地同其他東亞地區，小寒期間有啲特別嘅傳統習俗。雖然現代生活中唔一定每個人都會遵守，但了解一下呢啲習俗，都可以感受到呢個節氣嘅獨特文化意義。

• 做臘味：小寒時期好多地方會開始準備臘肉、臘腸等食物。因為天氣寒冷，呢啲臘味可以長時間保存，亦係過年嘅必備美食。
• 祭祀祖先：喺啲傳統家庭，小寒呢個時候會進行祭祖活動，紀念祖先，祈求嚟年豐收同健康。
• 運動保健：雖然天氣凍，但傳統智慧提醒人要保持適當運動，促進血液循環，特別係慢跑或者太極呢啲溫和運動。

小寒嘅現代意義

隨住社會發展，唔再有咁多農耕活動，但小寒依然對現代生活有重要意義。小寒畀我哋一個機會去反思自然循環同人類嘅生活節奏。現代人生活繁忙，不妨喺小寒呢個時期放慢腳步，好好養生同埋為嚟年做好準備。

同時，小寒亦提醒我哋珍惜身邊嘅人，同屋企人朋友一齊分享暖意。

小寒唔單止係代表天氣嘅變化，仲係一個畀人思考季節交替、注重健康同家庭團聚嘅節氣。無論你係鍾意傳統文化，定係對自然嘅變化有興趣，了解小寒都可以幫你更深入噉體驗冬季嘅細微之處。