作者: CL

喺好多地方， 二十四節氣 係傳統文化入面嘅重要部分。寒露（ Cold Dew ）係其中一個節氣，標誌住秋天嘅尾聲，即係我哋由秋入冬嘅過渡時期。寒露通常喺十月八號至九號之間到來，係秋季第九個節氣，亦係秋季最後第二個節氣，顧名思義「露凝而冷」 —— 意思係清晨嘅露水已經有陣寒意，感受到秋意漸濃。

寒露嘅天氣變化

寒露到來時，通常開始有涼風送爽嘅感覺。雖然係亞熱帶地區，寒露期間我哋都會感受到溫度慢慢下降，特別係夜晚嘅時候變得比較清涼。當寒露嚟臨，濕度會下降，氣溫逐漸回落。雖然未至於真係凍，但有時朝早出門口已經感受到啲涼意。

氣象特徵：秋燥現象

寒露呢個節氣，天氣變得乾燥（ dryness ），唔少人會感到皮膚乾燥或者喉嚨乾。傳統上叫做「秋燥」嘅現象，尤其對於秋季鼻敏感患者嚟講，呢段時間特別易觸發症狀。所以大家不妨多飲水、保持環境嘅濕度，以減輕秋燥對身體嘅影響。
寒露嘅傳統習俗

唔少地方都有慶祝寒露嘅習俗。喺傳統農村社會，寒露呢個節氣有唔少特別活動：

登高 ：寒露係登高嘅好日子，有「寒露登高賞秋」嘅講法。可以趁住涼涼地去行山，睇下大自然嘅秋季變化。

飲菊花茶 ：寒露季節飲菊花茶有養生效果，尤其有清熱解毒嘅作用。可以去茶樓飲杯菊花茶，暖身之餘又可以舒緩秋燥。

食鴨肉 ：寒露時期有食鴨肉嘅習俗，認為鴨肉係秋冬補身嘅良品。可以試下各種鴨肉菜式，例如京燒鴨、燉鴨湯或者簡單鹽水鴨，滋補暖胃。

寒露養生貼士

養生方面，寒露節氣特別適合調理身體，因為係時候為冬天做準備啦！

保暖

雖然未到真正寒冷嘅冬天，但寒露開始，大家出門應該留意添衣保暖，特別係老人家同小朋友，朝早同夜晚會較凍。

適量運動

寒露時期適合進行適量運動，但唔好過量，避免出汗過多影響身體健康。可以試下輕鬆啲嘅瑜伽或者散步，保持身體活動量。

注意飲食

食物方面，建議多食滋潤嘅食材，例如百合、雪耳、紅棗等，可以潤肺補氣。另外，避免進食辛辣刺激性食物，減少秋燥對身體嘅影響。

寒露 係一個令人感受到秋季即將結束嘅節氣，呢個時期充滿住秋意同養生嘅智慧。大家可以喺寒露期間利用多啲時間去親近自然，品嚐應節嘅食品，同時多啲留意身體健康，為即將到來嘅冬天做好準備！希望你喺寒露節氣度感受到秋日獨特嘅氣氛，享受呢個「秋露凝寒」嘅美好季節。