清明節春季養生

清明節春季養生：春天點樣調理身體最fit？

清明節 (Ching Ming Festival) 又嚟啦！呢個節日唔單止係祭祖嘅時間，仲係春天一個好重要嘅轉季點。香港人成日話「 清明時節雨紛紛 」，天氣潮濕又多變，搞亂晒人嘅作息同健康。所以呢，喺呢個季節養生真係好有學問！今次我會同大家分享吓春天點樣食、點樣玩、點樣休息，先至keep到身體fit又精神爽！

飲食篇：清熱祛濕最緊要

春天濕氣重，清明前後尤其多雨，搞到人容易覺得「焗促促」同攰。根據中醫講法，呢個時候要清熱祛濕 (clear heat and remove dampness)，調理脾胃。以下係幾個香港人好熟嘅養生飲食貼士：

• 薏米水 (Barley Water)：呢個係香港人嘅救命水！薏米 (coix seed) 可以去濕，煲啲薏米水加少少陳皮 (dried tangerine peel)，飲落清清地又舒服。唔使同我講貴價養生湯，呢個夠平民啦！
  
• 綠豆湯 (Mung Bean Soup)：清熱解毒一流，尤其清明熱氣開始上升，飲碗冰涼嘅綠豆湯，夠晒refresh。加啲海帶 (kelp) 仲有bonus去水腫效果。
  
• 少食煎炸嘢：炸雞薯條雖然好味，但春天食多咗容易上火同積濕，搞亂晒你嘅內在balance。試吓蒸魚或者清炒菜心，健康啲又唔失滋味。

Tips：清明節拜山 (pay respects at graves) 通常食齋，但唔好以為齋菜就一定健康。油淋淋嘅齋鴨同齋鵝要小心，食多咗一樣會「熱氣」！

生活篇：早睡早起身體好

春天日照時間長咗，天氣又暖和，中醫講「春生夏長」，人要順應大自然嘅節奏。香港人成日OT (overtime) 搞亂晒作息，但清明前後真係要調整吓：

• 早抖早起身：早晨空氣清新，出街跑吓步或者去公園做吓伸展，吸啖新鮮氣。唔好成日瞓到晏晝 (sleep till noon)，浪費晒春天嘅好energy。
  
• 唔好捱夜：夜晚11點前瞓覺，俾肝臟有時間detox。中醫話春天同肝 (liver) 有關，捱夜會傷肝，搞到你成日眼倦同脾氣差。
  
• 着衫要識變：清明時節溫差大，早晚涼中午熱，記得帶件薄外套。唔好一味除衫，凍親咗感冒就唔抵得！

拜山小心：身心都要顧

清明節拜山係香港人嘅傳統，但上山落山都要小心養生。唔少人拜完山返到嚟喊攰，甚至病咗，點解？因為忽略咗以下幾點：

• 補水同休息：爬山出晒汗，記得帶水飲，唔好等到口渴先飲。拜完山搵個地方坐低抖一抖，唔好即刻返工或者hea。
  
• 注意情緒：祭祖可能會勾起唔開心嘅回憶，中醫講「肝主情志」，情緒波動大會影響肝氣。試吓同屋企人傾吓偈，或者聽吓歌放鬆心情。
  
• 防蚊蟲：山度蚊多，記得噴防蚊水 (insect repellent)，唔好俾蚊叮到成身紅卜卜，搞亂晒你嘅春天mood。

小偏方：DIY養生茶

香港人鍾意飲茶，清明時節試吓啲簡單嘅養生茶，夠晒方便又有效：

• 菊花茶 (Chrysanthemum Tea)：清肝明目，春天眼乾或者成日望電腦嘅人最啱飲。加啲枸杞 (goji berries) 仲有滋潤效果。
  
• 薄荷茶 (Peppermint Tea)：醒神又清熱，攰咗飲一啖即刻精神返晒嚟。

做法好簡單：用熱水沖泡，焗5-10分鐘就飲得。想涼飲就放喺雪櫃，夠晒chill！

春天養好底，清明過得正

清明節係調理身體嘅好時機，記住「少食煎炸、多食清淡」，多做運動，養肝去濕，自然可以精神飽滿，迎接夏天！香港天氣多變，識得點樣適應，就可以更健康、更開心噉過每一日！